אייפן - אתר המעריצים
פורום ChatIt
ישן 04-08-2013, 14:56   #1
Diamonds.
 
תאריך הצטרפות: Jan 2010
משתמש מספר: 7479
הודעות: 32,536
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים

11 דרכים לשיפור הביטחון העצמי.


הצעד הראשון: זהה את חוסר הבטחון שלך
מה הקול הזה שבראש שלך אומר לך? מה גורם לך לאי-נוחות או לבושה בעצמך? זה יכול להיות הכל החל מפצעי בגרות, חרטות, חברים בבית הספר, עבר טראומטי או חוויה שלילית. לא משנה מה גורם לך להרגיש חסרת שווי, מבוישת או נחותה - זהי אותו, תני לו שם ורשמי אותו על דף. את יכולה גם לקרוע את חתיכות הנייר האלו כדי להתחיל להרגיש חיובי בנקודות האלו.

הצעד השני: דברי על כך עם החברים והאנשים שאת אוהבת.
שחררי את זה. בכל יום שאת צריכה להתמודד עם זה, פשוט שחררי את זה. אין פתרון מהיר לכך. תגיעי לשורש הבעיה, תתרכזי בזה ותביני שאת צריכה לפתור כל בעיה לפני שאת ממשיכה הלאה. תבדקי אם זה רגש עבר ישן והאם זה עדיין רלוונטי לחיים שלך היום. זה לא אומר שאת צריכה להיפתר מכל דבר שגורם לך להרגיש רע (הרבה פעמים את פשוט לא יכולה). את צריכה לדעת לקבל את עצמך, את העבר שלך, את הנסיבות שלך באשר הן, בלי בהכרח לחשוב עליהם כ"רעות".

הצעד השלישי: התאוששי מהטעויות שלך
זיכרי שאף אחד לא מושלם. אפילו לאנשים הכי בטוחים בעצמם יש דברים שהם לא בטוחים בהם. בנקודה מסויימת בחיינו, אנו עלולים להרגיש שחסר לנו משהו. זאת המציאות. תלמדי שהחיים מלאים במכשולים בדרך, שהם בדרך כלל הרגשות החוסר בטחון האלו, תלוי איפה אנחנו, עם מי אנחנו, באיזה מצב רוח אנחנו ואיך אנחנו מרגישים. במילים אחרות, ההרגשות חוסר בטחון האלו לא קבועות.

הצעד הרביעי: זהי את ההצלחות שלך

כל אחד טוב במשהו, לכן, גלי את הדברים שאת מצטיינת בהם. לאחר מכן, תתרכזי בכישורים שלך. תני לעצמך רשות להתגאות בהם. תני לעצמך קרדיט על ההצלחות שלך. הנחיתות היא מצב נפשי, שבו את הכרזת על עצמך כקורבן. אל תתני לעצמך להיות הקורבן. בטאי את עצמך, בין אם זה דרך אומנות, מוזיקה, כתיבה וכו', מצאי משהו שאת נהנת ממנו. כל אחד נולד עם כישורים ויכולות. את יכולה לפתח ולגרום להם להצטיין. אם קשה לך לזהות שניים או שלושה דברים, שיש לך בהם יכולות או פשוט אהבה, חשוב על דברים שאחרים עושים ושהיית שמחה לעשות בעצמך וקחי שיעורים או הצטרפי למועדון חובבים בנושא. כשאת עוקבת אחר התשוקות שלך, לא רק שיהיה לזה אפקט מרפא, אלא את גם תרגישי מיוחדת וגם תרגישי שהשגת משהו - אלו הם הדברים שעוזרים לך לבנות את הבטחון העצמי שלך. בנוסף, להוסיף מגוון תחומי עניין לחיים שלך, לא רק שיגרום לך להיות יותר בטוחה, אלא יגביר את הסיכויים שתמצאי חברים מתאימים.

הצעד החמישי: תודי על הדברים שיש לך
ברוב הפעמים, השורש לחוסר בטחון הוא ההרגשה שאין לך מספיק ממשהו, בין אם זה מזל טוב, כסף וכו'. בכך שתכירי ותעריכי את מה שכן יש לך, את יכולה להלחם בתחושות של להיות לא מושלמת ולא מסופקת. מציאת השקט הפנימי הזה, יעשה פלאים לבטחון העצמי שלך.

הצעד השישי: תהיה חיובי, אפילו אם אתה לא מרגיש כך.
תמנעי מרחמים עצמיים או רחמים ודאגות של אחרים. לעולם אל תתני לאחרים לגרום לך להרגיש נחות ה- הם יכולים לעשות את זה אך ורק אם תתני להם. אם תמשיכי לתעב ולזלזל בעצמך, אחרים יאמינו בזה. במקום זאת, דברי בצורה חיובית על עצמך, על העתיד שלך ועל ההתקדמות שלך. אל תפחדי להבליט את היכולות והאיכויות שלך לאחרים. בכך שתעשי זאת, את מתחזקת את הרעיונות האלו במחשבה שלך ומעודדת את הגדילה שלך לכיוון חיובי.

הצעד השביעי: קבלי מחמאות בחינניות
אל תגלגלי את העניים ותאמרי "כן, בטח" כשמישהו מחמיא לך. קחי את זה ללב והגיבי בצורה חיובית ("תודה" וחיוך עובד מעולה).

הצעד השמיני: הבטי במראה וחייכי
מחקרים הסובבים סביב תאוריה הנקראת "תאורית פידבק הפנים", אומרת כי הבעות על הפנים יכולה לעודד את המוח לשלוח רגשות מסויימים. לכן, בכך שתביטי במראה ותחייכי כל יום, את עלולה להרגיש שמחה יותר עם עצמך בטווח הקצר, ובטוחה יותר בטווח הארוך.

הצעד התשיעי: זייף את זה
בדומה לצעד הקודם, שאומר שצריך לחייך כדי לגרום לעצמך להיות שמח, להתנהג בבטחון יכול לגרום לך להאמין בזה. העמדי פנים שאת גרסה בטוחה של עצמך, ותראי איך זה יגרום לך להרגיש.נכון זה העמדת פנים ולפעמיים זה נראה טיפשי ולא אמין,אבל תנסי!לא תפסדי מניסיון!

הצעד העשירי: דבוק בערכים שלך
זה עלול להיות קשה, אבל אם אין לך משהו שאת מאמינה בו, אין לך דבר. אם לא תעמדי על משהו, את תיפלי לכל דבר. לא משנה מה קרה בחיים שלך, את יכולה לטעון תמיד את העובדה שמהיום הזה ואילך, את עוקבת אחר העקרונות שלך כמיטב יכולתך.

הצעד האחד עשר: עזור לאחרים
כשאת יודעת שאת נחמדה לאנשים הסובבים אותך ואת גורמת להבדל חיובי בחייהם של אנשים אחרים (אפילו אם זה להיות נחמד יותר לאדם שמגיש לך קפה בבוקר), את תדעי שאת כוח חיובי בעולם - דבר שיגביר את הבטחון העצמי שלך.

אז,קדימה לעבודה!
__________________
:-*
Diamonds. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-2013, 15:12   #2
Trust Issues
get rich or die trying
 
הסמל האישי שלTrust Issues
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
משתמש מספר: 17763
מיקום: ALIOR
הודעות: 79,865
הוזכרתי ב: 6 תגובות
תוייגתי ב: 6 נושאים
ואי מלכה, זה יכול לעזור :)
__________________









Trust Issues ?????   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-2013, 08:02   #3
.Forever
mischief managed
 
הסמל האישי של.Forever
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
משתמש מספר: 66291
מיקום: no where to be found
הודעות: 12,499
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
וואו איזו השקעה !!!!
ננעץ :)
__________________




"?Sunshine how did I ever got along without you"
".you didn't"

נערך לאחרונה על ידי .Forever, 04-20-2013 בשעה 21:19
.Forever ?????   הגב עם ציטוט
ישן 04-20-2013, 21:19   #4
.Forever
mischief managed
 
הסמל האישי של.Forever
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
משתמש מספר: 66291
מיקום: no where to be found
הודעות: 12,499
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
הורדתי מנעוץ אבל נוסף למרכזייה ♥
__________________




"?Sunshine how did I ever got along without you"
".you didn't"
.Forever ?????   הגב עם ציטוט
ישן 04-21-2013, 13:50   #5
Mis Bonitos.
 
הסמל האישי שלMis Bonitos.
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
משתמש מספר: 16121
מיקום:
הודעות: 9,959
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
מעולה, אני בטוחה שזה יעזור להרבה (:
__________________
If eyes could speak
...One look would say everything
Mis Bonitos. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 04-21-2013, 14:07   #6
Beautiful
מנהלת גלובאלית
 
הסמל האישי שלBeautiful
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
משתמש מספר: 37626
הודעות: 36,318
הוזכרתי ב: 22 תגובות
תוייגתי ב: 14 נושאים
את מושלמת וזה מושלם :(
__________________
Beautiful ?????   הגב עם ציטוט
תגובה חדשה


גולשים בנושא: 1 (0 רשומים ו - 1 אורחים)
 
הגדרות נושא
אפשרויות הצגת נושא

הרשאות
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים
אתה לא יכול לפרסם תגובות
אתה לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

BB code פועל
קוד [IMG] פועל
קוד HTML כבוי

קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +2. השעה כרגע היא 06:41.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd