אייפן - אתר המעריצים
פורום ChatIt
ישן 02-25-2013, 00:02   #1
Letheskyfall.
 
הסמל האישי שלLetheskyfall.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
משתמש מספר: 34322
מיקום: במיטה עם גסטון!!
הודעות: 8,290
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים

10 דרכים לאיך לצאת מדיכאון


לגל היה רעיון להעלות כל שבוע '10 דרכים ל...' אז השבוע זה מה שהעליתי ושבוע הבא היא תעלה אחד אחר...

לכל אחד יש את תקופת הדיכאון הזו .
לא אוכלים ,מדוכדכים ופשוט רוצים לבכות ,מרגישים איך כל העולם נגדכם.
הנה כמה דרכים לצאת מדיכאון ♥


1. תנו למישהו חיבוק-
קחו חבר טובה ותנו לו חיבוק,תפרק את מה שיש לך על הלב.
חבר טוב תמיד היה שמה בשבילך , זה כיף ונהדר לתת אמון במישהו,בפורום
ובכלל לכל אדם יש את הכתף החברי שלו שתמיד אהיה שמה
בשבילו,אל תרגישו לא נעים כי זה ישמח עם את החבר וגם אותך,זה
יחבר ביינכם ויעלה את רמת האמינות וגם פרקת אז זה מצוין!

2.תזיזו ת'גוף-
שימו את השיר האהוב עליכם ותתחילו לזוז. בנוסף לפעילות גופנית שתיתן
לכם הרגשה נפלאה ,תאכלו להרגיש הרגשה נפלא עם הגוף ותראו איך עולה לכם
חיוך על הפנים. פעילות גופנית מנתקת אותך לרגע וזה רק אתה
והגוף שלך בלי גורם מפריע ,זה באמת יכול לעזור כי אתה מתנתק
והגוף שלך מרגיש טוב יותר .

3.תרגעו-
תנשמו עמוק ,ותרגישו איך האוויר עובר דרך החזה,זה תרגיל מצוין להירגע .
תחשבו על משהו טוב ותנשמו עמוק ,פתחו את החלון בחדר לרווחה ותרגישו קצת חיים ורוח
יש המון שוני בהרגשה מלשבת בחדר סגור וחנוק מאשר לשבת בחוץ ולהרגיש איך הגוף נרגע לו.

4.תצרחו בשקט-
תפתחו את הפה ותצעקו בשקט או לכרית. נכון זה נשמע מוזר
אבל זה ממש משחרר .זה עוזר להרפות את שרירי הפנים ואחרי לחץ חזק הגוף נרגע .
זה להוציא את כל הכאב במשהו שבכלל לא שומעים ,זה לאנשים הסגורים
מבינינו אבל כל אחד חייב לעשות את זה פעם או פעמיים .

5.לתפוס שמש-
אם בחוץ יש שמש ,תלכו ברגל ותתפסו שמש.זה יעלה את רמת הסרוטונין בגוף!
מזה? זה הכימיקל שגורם לתחושה טובה ובאור השמש יש אותו .
לכו להליכה טובה ותשמעו מוזיקה או תצאו עם הכלב,כבר עם האוויר שבחוץ
ועם אור השמש תרגישו הרבה יותר טוב! או אפילו סתם לצאת למרפסת או לגינה .

6.תתמלאו באנרגיה-
הוראות:שפשפו את כפות הידיים מעלה ומטה לאורך הצד החיצוני של השוקיים.
עשו זאת 20 פעם כדי לקבל אנרגיה טובה ולחזק את המערכת החיסונית.
כן זה עוזר תנסו. זה מזרים את הדם וגורם להרגשה טובה יותר.

7.תחייכו-
פשוט תחייכו. אין לכם מושג כמה שזה עוזר! כשאתם מחייכים המוח שלכם
מגיב לתנועה וגורם לעצמו לחשוב שהכול טוב.זה נותן הרגשה נהדרת באמת!
אז אולי אתם בעצם עובדים על עצמכם, אני ממליצה לכם להקנות לכם
הרגל שכל פעם שאתם מסתכלים במראה תחייכו או אפילו סתם לחייך זה תמיד טוב.
אני עושה את זה כל הזמן לא משנה איפה אני ומתי ,וזה תמיד עוזר!

8.מוזיקה-
לכל אחד יש את הטעם שלו ומה הסגנון שלו במוזיקה.
יש כאלה שבדיכאון אוהבים לשמוע מוזיקה עצובה וזה באמת באמת עוזר להם
להתגבר על דברים ותורם או כאלה שאוהבים לשמוע את המוזיקה שלהם או מוזיקה שמחה.
מוזיקה היא עולם אחר היא התנתקות והבעת רגשות עצומה . אני ממליצה
בחום על מוזיקה מקפיצה ומרגשת. יש שירים שבאמת יכולים להוציא
אותך מדיכאון מתמשך ,יש בשירים את הכוח לתת לך אנרגיה והזדהות עם המילים.
אף פעם אל תזלזל בכוחה ש המוזיקה .

9.תעשו את מה שגורם לכם להרגיש טוב-
תעשו את מה שאתם אוהבים לעשות ! אני ממליצה לעשות רשימה של דברים
שתמיד רציתם לעשות אותם ואתם אוהבים לעשות אותם ותזרמו עם זה. לכו
ותעשו אותם בלי לתת חשבון לאף אחד,אדיף יותר מלשבת בבית ולהרגיש מדוכאים,תעשו
את הדברים שגורמים לכם לחייך.

8.תשתפו-
כשאתם בדיכאון בטח יש לזה סיבה . אל תשמרו הכול בבטן! זה יוצר יותר לחץ ויותר דיכאון.
אנשים תמיד היו פה בשבילכם ואולי הדעה שלהם תעזור.
אלה יכולים להיות ההורים שלכם, החברים הכי טובים שלכם, חברים מהפורום
או מכול מקום אחר. אפילו אני וחברותי המנהלות מפורום לב אל לב תמיד
היו פה בשבילכם ,בכל מצב או בעיה כל שהיא!

9. פעילות חברתית-
לכו ותעשו משהו עם עצמכם ,הבדד שיכול להיבצר בגלל דיכאון ,סוחב את
הדיכדוח למקומות רחוקים. תיזמו ותפעלו חברתית,תשתפו חברים ותצאו
אפילו לקניון,תרגישו נאהבים יותר ושמחים יותר ,תחייכו אתם ותבלו אתם,הם יוצאו
אתכם מהדיכאון אפילו בלי לדעת את זה.

10. תחשבו חיובי-
שבו מול המראה כל בוקר ותחשבו על מה שטוב בחיים שלכם!
זה יכול להיות משהו גדול,או משהו קטן. המשהו הזה שתמיד יגרום לכם לחייך סיבה
או משהו שקיבלתם ,כבר מהמחשבה על זה עולה לכם חיוך. תמיד יש משהו טוב
לחשוב עליו, תחשבו עליו ותרגישו רבה יותר טוב,על מי שאתם אוהבים,על החברה
הכי טובה או על תקופה מאושרת.

אני מאוד מקווה שתשתמשו בדרכים האלא.
ותדעו שלכל בעיה יש פתרון ואנחנו צוות לב אל לב פה בשבילכם לכל בעיה שהיא.
תחשבו חיובי ותחיו את החיים,תחייכו ותעשו את הדברים שאתם אוהבים !

מקווה שעזרתי ♥
__________________

ON THE MORNING OF JUNE 20th,2011,THE WORLD LOST A VERY SPECIAL PERSON,AND WE LOST OUR BTOTHER


.RANDOM HERO NEVER DIE
RAYAN DUNN
1977-2011


נערך לאחרונה על ידי Beautiful, 02-25-2013 בשעה 15:35
Letheskyfall. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:08   #2
Unique
מנהל פורומים
 
הסמל האישי שלUnique
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
משתמש מספר: 32861
מיקום: narnia
הודעות: 11,810
הוזכרתי ב: 4 תגובות
תוייגתי ב: 3 נושאים
חוץ מ8 אף אחד מהם לא עוזר):
__________________
Unique ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:08   #3
Letheskyfall.
 
הסמל האישי שלLetheskyfall.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
משתמש מספר: 34322
מיקום: במיטה עם גסטון!!
הודעות: 8,290
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
אממ למה אמה את ובאסת וכן זה עוזר
__________________

ON THE MORNING OF JUNE 20th,2011,THE WORLD LOST A VERY SPECIAL PERSON,AND WE LOST OUR BTOTHER


.RANDOM HERO NEVER DIE
RAYAN DUNN
1977-2011

Letheskyfall. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:14   #4
Power Of Love
 
הסמל האישי שלPower Of Love
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
משתמש מספר: 13987
מיקום: בין הסדינים של בראנט, איאן וליאם ♥
הודעות: 17,720
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
מהמם, כל הכבוד על ההשקעה, יפהשלי!!
לצערי אני לא יכולה להשתמש בעצה הראשונה, לפחות לא בהווה. לא לכל אחד יש כתף חברי... לרוב, אבל יש כאלה יוצאים מן הכלל.
אני תמיד משתדלת לעשות מה שאני אוהבת! לצפות בסרט הכי זורם חח. ודווקא כשאני בדיכאון או מתוסכלת אני אוכלת יותר מדי. אני תמיד אוכלת יותר מדי, אבל כשאני עצובה או במצב רוח אז עוד יותר... יש באוכל משהו מנחם, מה אני אעשה XD
יצא לך אשכול מושלם ♥♥
__________________


Power Of Love ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:17   #5
Letheskyfall.
 
הסמל האישי שלLetheskyfall.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
משתמש מספר: 34322
מיקום: במיטה עם גסטון!!
הודעות: 8,290
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Warrior Princess צפה בהודעה
מהמם, כל הכבוד על ההשקעה, יפהשלי!!
לצערי אני לא יכולה להשתמש בעצה הראשונה, לפחות לא בהווה. לא לכל אחד יש כתף חברי... לרוב, אבל יש כאלה יוצאים מן הכלל.
אני תמיד משתדלת לעשות מה שאני אוהבת! לצפות בסרט הכי זורם חח. ודווקא כשאני בדיכאון או מתוסכלת אני אוכלת יותר מדי. אני תמיד אוכלת יותר מדי, אבל כשאני עצובה או במצב רוח אז עוד יותר... יש באוכל משהו מנחם, מה אני אעשה XD
יצא לך אשכול מושלם ♥♥
תודה רבה יפה שלי !!
תמיד תדעי שאני כאן בשבילך ואני הכתף שלך ! לא משנה עד כמה שהאוכל מנחם
אני מנחמת יותר, אז רק תשדעי שאני כאן בהווה וגם העתיד!!
__________________

ON THE MORNING OF JUNE 20th,2011,THE WORLD LOST A VERY SPECIAL PERSON,AND WE LOST OUR BTOTHER


.RANDOM HERO NEVER DIE
RAYAN DUNN
1977-2011

Letheskyfall. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:33   #6
.Forever
mischief managed
 
הסמל האישי של.Forever
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
משתמש מספר: 66291
מיקום: no where to be found
הודעות: 12,499
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
עופרי כ״ה על ההשקעה, את מדהימה 3>
מקווה שזה יעזור לכולם.
__________________




"?Sunshine how did I ever got along without you"
".you didn't"
.Forever ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:42   #7
Letheskyfall.
 
הסמל האישי שלLetheskyfall.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
משתמש מספר: 34322
מיקום: במיטה עם גסטון!!
הודעות: 8,290
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ruby bieber צפה בהודעה
חוץ מ8 אף אחד מהם לא עוזר):
לכל איד יש השפע אחרת עם זה מה שעוזר לך בעיקר זרמי עם זה
__________________

ON THE MORNING OF JUNE 20th,2011,THE WORLD LOST A VERY SPECIAL PERSON,AND WE LOST OUR BTOTHER


.RANDOM HERO NEVER DIE
RAYAN DUNN
1977-2011

Letheskyfall. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:43   #8
Letheskyfall.
 
הסמל האישי שלLetheskyfall.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
משתמש מספר: 34322
מיקום: במיטה עם גסטון!!
הודעות: 8,290
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Girl On Fire צפה בהודעה
עופרי כ״ה על ההשקעה, את מדהימה 3>
מקווה שזה יעזור לכולם.
נוני שלי תודה וגם אני מקווה
__________________

ON THE MORNING OF JUNE 20th,2011,THE WORLD LOST A VERY SPECIAL PERSON,AND WE LOST OUR BTOTHER


.RANDOM HERO NEVER DIE
RAYAN DUNN
1977-2011

Letheskyfall. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 00:48   #9
Power Of Love
 
הסמל האישי שלPower Of Love
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
משתמש מספר: 13987
מיקום: בין הסדינים של בראנט, איאן וליאם ♥
הודעות: 17,720
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Letheskyfall. צפה בהודעה
תודה רבה יפה שלי !!
תמיד תדעי שאני כאן בשבילך ואני הכתף שלך ! לא משנה עד כמה שהאוכל מנחם
אני מנחמת יותר, אז רק תשדעי שאני כאן בהווה וגם העתיד!!
בכיף 3>
חח תודה, אהובה שלי ♥
התכוונתי במציאות אין לי כתף חברית. כאן בפורום יש לי חברות מדהימות (:
__________________


Power Of Love ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-25-2013, 01:18   #10
Infinite Love.

מקום ראשון 

 
הסמל האישי שלInfinite Love.
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
משתמש מספר: 36248
הודעות: 29,419
הוזכרתי ב: 3 תגובות
תוייגתי ב: 6 נושאים
וואו כל הכבוד על ההשקעה!! אני בטוחה שזה יעזור♥
__________________



Infinite Love. ?????   הגב עם ציטוט
תגובה חדשה

תגיות
דרכים, מדיכאון, לצאת, עזרה


גולשים בנושא: 1 (0 רשומים ו - 1 אורחים)
 
הגדרות נושא
אפשרויות הצגת נושא

הרשאות
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים
אתה לא יכול לפרסם תגובות
אתה לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

BB code פועל
קוד [IMG] פועל
קוד HTML כבוי

קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +2. השעה כרגע היא 06:58.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd