אייפן - אתר המעריצים
פורום ChatIt
ישן 02-22-2013, 15:52   #1
Naomily
משתמש VIP
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
משתמש מספר: 3881
הודעות: 72,238
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 1 נושאים

Stay Strong ♥


אני לא כתבתי את זה, רק תירגמתי, אז אם יש דברים לא ברורים אני מצטערת חחח
אתם יכולים להוסיף עוד דברים שעוזרים לכם!
ותנעצו נראלי

תחליפים למתי שאתם עצבניים/חסרי מנוחה:
  • לקשקש על תמונות של אנשים בעיתונים.
  • לדקור תפוז בחוזקה.
  • לזרוק תפוח/זוג גרביים על הקיר.
  • מלחמת כריות עם הקיר.
  • לצעוק חזק מאוד.
  • לקרוע עיתונים, מגזינים, ניירות.
  • ללכת לחדר כושר, לרקוד, להתעמל.
  • לשמוע מוזיקה ולשיר איתה חזק.
  • לצייר תמונה של מה שמעצבן אותך.
  • לתת מכות לבובה/כרית.
  • לפוצץ ניילון בועות.
  • לפוצץ בלונים.
  • להתיז צבעים.
  • לקשקש על דף עד שאין מקום.
  • למלא דף עם מגן דוד.
  • לזרוק חיצים על לוח מטרה.
  • לרוץ.
  • לכתוב את הרגשות שלך על דף ואז לקרוע אותו.
  • לבנות מבצר של כריות ואז להרוס אותו.
  • לזרוק קוביות קרח על קיר האמבטיה וכו'.
  • לקחת מברשת שיניים ולסרק את הפרווה של הבובות פרווה.
  • לגזור בקבוק פלסטיק או חתיכת קרטון או חולצה ישנה.
  • השתמש בבובת בד רכה כדי לייצג את מה שאת כועסת עליו. אחר כך תחתוך ותוציא עליו את זה, במקום על עצמך.
  • Flatten aluminium cans for recycling, seeing how fast you can go. (אין לי מושג איך לתרגם את זה אוקיי)
  • לקחת תמונה של עצמך ועט/טוש/עיפרון אדום ולסמן מה שאתה רוצה לשנות, אחר כך תקרע ותגזור את התמונה.
  • לשבור מקלות.
  • לחתוך פירות.
  • לתת לעצמך להרגיש נוח ככל שאתה יכול.
  • לרקוע ברגליים חזק.
  • לשחק כדור יד/טניס.
  • תצעק על מה שאתה שובר, תספר לו למה אתה עצבני/עצוב/סוער.
  • קנה צלחת זולה ותקשט אותה עם מרקרים, מדבקות, דברים ממגזינים, מילים, תמונות, כל מה שמבטא את הכאב והעצב שלך וכשתסיים, תרסק אותו. (בבקשה תיזהר כשאתה עושה את זה)

תחליפים אשר יעניקו לך תחושה (מלבד כאב) בלי לפגוע בעצמך:
  • החזק קרח בידיים שלך, תשים אותו על הרגל שלך או בפה שלך.
  • תעביר את הידיים שלך מתחת למים קרים.
  • תעשה שעווה.
  • תשתה מים קפואים.
  • תתיז על הפנים שלך עם מים קרים.
  • תשים דבק על היד שלך ואז תקלף אותו.
  • תעסה את המקום שאתה רוצה לפגוע בעצמך.
  • תעשה מקלחת/אמבטיה רותחת.
  • שים משחת נמר על המקומות שאתה רוצה לחתוך. (משחת נמר הוא קרם הרפיית שרירים שגורם לתחושה מדגדגת. אתה יכול למצוא אותו ברוב החנויות טבע וחנויות ויטמינים).

תחליפים שיסיחו את דעתך, או לוקחים זמן:
  • תגיד "אני אפגע בעצמי בעוד 15 דקות אם עדיין ארצה" ותמשיך להגיד את זה בכל 15 דקות עד שהדחף ייעלם.
  • תצבע את השיער.
  • תספור עד 10 יותר ויותר חזק עד שתצעק.
  • לשיר במכונת קריוקי.
  • תשלים משהו שאתה דוחה.
  • תמצא תחביב חדש.
  • תכין כוס תה.
  • תספר ותצחק מבדיחות.
  • תשחק סוליטר.
  • תספור עד 500 או 1000.
  • תגלוש באינטרנט.
  • תמצא מילים מהשם המלא שלך עד שלא תמצא יותר.
  • תספור אריחי רצפה או אורות.
  • תחפש דברים מגוחכים במחשב.
  • תסדר את הבגדים שלך לפי צבעים.
  • תשחק עם צעצועים.
  • לך לפארק ותנדנד בנדנדה.
  • תתקשר לחבר ישן.
  • תשא דברים בטוחים, לא חדים בכיסים שלך.
  • תעשה שיעורי בית.
  • תנגן.
  • תצפה בטלוויזיה או בסרט.
  • תשימי לק.
  • תסדר בסדר אלפבית את הספרים או הדיסקים שלך.
  • תבשל.
  • תכין אוריגמי בשביל להעסיק את הידיים שלך.
  • תשרבט על נייר.
  • תתלבש או תנסה בגדים ישנים.
  • תשחק במשחקי מחשב, או תעצב בתוכנות עיצוב, כמו פוטושופ.
  • תכתוב את המילים של השיר אהוב עלייך.
  • תשחק משחק ספורט.
  • תקרא ספר/מגזין.
  • תעשה תשבץ.
  • תצייר קומיקס.
  • תכתוב על דף את הימים או השעות מהפעם האחרונה שפגעת בעצמך ותקשט אותו.
  • תסרוג, תתפור או תכין שרשרת. (אם מישהו רוצה אני אלמד אותו לסרוג או להכין צמידים!1)
  • תכין 'scoobies' - חתיכות של פלסטיק או תחרה, כדי לשמור על הידיים שלך עסוקות. (אין לי מושג)
  • תקנה צמח ותטפל בו.
  • תחפש אחרי דברים באייבי או אמזון.
  • תגלוש בפורומים.
  • תלך לקניות.
  • תשנן שיר עם המשמעות.
  • תלמד להתפלל בשפה אחרת.
  • תחפש מילים במילון.
  • תשחק מחבואים עם האחים שלך.
  • תלך החוצה ותסתכל על העננים זזים.
  • תתכנן מסיבה.
  • תחפש הופעות שיהיו באזור שלך בזמן הקרוב.
  • להכין ריקוד.
  • תשים את היד שלך על דף נייר ותעתיק אותה. על האגודל שלך, תכתוב משהו שאתה אוהב להסתכל עליו, על האצבע שלך, תכתוב משהו שאתה אוהב לגעת בו, על האצבע האמצעית שלך, תכתוב את הניחוח האהוב עליך, על הקמיצה שלך, תכתוב משהו שאתה אוהב את הטעם שלו, על הזרת שלך, תכתוב משהו שאתה אוהב להקשיב לו, על כף ידך, תכתוב משהו שאתה אוהב בעצמך.
  • תכנן פעולות לתקופה הקשה ביותר של היום שלך.
  • תסיים את השיעורי בית לפני התאריך הגשה.
  • תיקח הפסקה מטיפול נפשי.
  • Notice black and white thinking (אין לי מושג מה זה אומר)
  • תצא לבד, תלך רחוק מהרחובות.
  • תגלוש ביוטיוב.
  • תכין אלבום מדבקות.
  • תצבע תמונה.
  • תכין רשימה של אנשים שתוכל להתקשר אליהם לתמיכה. תוסיף את עצמך גם.
  • שים לב לנשימה שלך (תנשום לאט, דרך האף ותוציא דרך הפה).
  • שים לב לתנועות הקצובות של הגוף שלך (הליכה, מתיחות, וכו').
  • תבחר חפץ כלשהו, ותנסה למצוא לזה 30 שימושים שונים.
  • תבחר נושא ותעשה עליו מחקר.
  • תיקח צעד קטן לקראת המטרה שלך.

תחליפים למתי שאתם מרגישים אשמים, עצובים או בודדים:
  • תחמיא לעצמך על כל דקה שאתה עובר בלי לפגוע בעצמך.
  • תצייר או תצבע.
  • תסתכל על השמיים.
  • במקום להעניש את עצמך על ידי פגיעה עצמית, תעניש את עצמך בזה שלא תפגע בעצמך.
  • תתקשר לחבר ותבקש שיארח לך חברה.
  • תקנה בובת פרווה.
  • תתן למישהו חיבוק עם חיוך.
  • תשים מסכת פנים.
  • תצפה בסרט האהוב עלייך או תוכנית הטלוויזיה האהובה עלייך.
  • תאכל משהו מתוק.
  • תיזכר ברגע מאושר ותדמיין אותו בראש שלך.
  • פנק את עצמך בקצת שוקולד.
  • תנסה לדמיין את העתיד ואת הדברים שאתה רוצה לעשות.
  • תסתכל על דברים מיוחדים בשבילך.
  • תתן למישהו מחמאה.
  • תכין פסלים.
  • תתן לעצמך לבכות.
  • תשחק עם חיית המחמד שלך.
  • תעשה למישהו או שמישהו יעשה לך מסז'.
  • תעשה אמבטיה חמה עם שמן אמבט או בועות.
  • תתכרבל מתחת לשמיכה עם שוקו חם וספר טוב.
  • תגיד לעצמך שאתה טוב, נחמד, עדין.
  • תכין מגש של ממתקים שאתה אוהב ותלך למיטה איתו ותצפה בטלוויזיה או תקרא.

תחליפים למתי שאתה מרגיש מבוהל או מפוחד:
  • "לראות, לשמוע ולהרגיש" - 5 דברים, ואז 4, ואז 3 ותספור לאחור עד אחד וזה יגרום לך להתמקד בסביבה שלך וירגיע אותך.
  • תקשיב למוזיקה מרגיעה; תכין דיסק עם שירי מוטיבציה שאתה יכול להקשיב להם.
  • מדיטציה או יוגה.
  • תקרא בשמות לכל בובות הפרווה שלך.
  • תחבק בובת פרווה או כרית.
  • תתרכז במשהו חזק.
  • תעשה "רשימת בדיקת מציאות" - תרשום את כל הדברים שאתה יכול לרשום על איפה אתה נמצא עכשיו (למשל, עכשיו 9 נובמבר 2004, אני בחדר והכל יהיה בסדר).
  • עם אישור, תתן למישהו חיבוק.
  • תשתה תה צמחים.
  • תשבור קרח.
  • תחבק עץ.
  • תלך לסיבוב אם זה בטוח לעשות את זה.
  • תרגיש את הדופק שלך להוכיח שאתה חי.
  • צא החוצה ותנסה לתפוס פרפרים.
  • שים את הרגליים שלך בחוזקה על הרצפה.
  • תקבל את איפה שאתה נמצא עכשיו. לפגוע בעצמך, רק עושה את זה יותר גרוע.
  • שכב על הגב במיטה בנוחות (בעיניים עצומות), תנשוף ותוציא. הקפד למלא את הבטן שלך עם אוויר, לא החזה שלך. אם הכתפיים שלך עולות, תמשיך לעבוד על זה. כשאתה נושם בצורה נוחה, תשים את היד על הבטן שלך ותשפשף למעלה ולמטה בזמן עם הנשימה שלך. אם מחשבותיכם נודדות לדברים אחרים, תעבירו אותם בחזרה להתמקדות רק בתנועה של היד והנשימה שלך.

פעולות שבתקווה יגרמו לך לחשוב פעמיים על לפגוע בעצמך:
  • תחשוב על זה שאתה לא רוצה צלקות.
  • תתייחס אל עצמך טוב.
  • תזכור שאתה לא חייב לפגוע בעצמך רק בגלל שאתה חושב על פגיעה עצמית.
  • תייצר מקום בטוח ללכת אליו.
  • תכיר בכך שפגיעה עצמית היא התנהגות מזיקה: תאמר "אני רוצה לפגוע בעצמי" ולא "אני רוצה לחתוך".
  • תגיד לעצמך "לא מגיע לי להיות פגוע" אפילו אם אתה לא מאמין בזה.
  • תזכור שתמיד יש לך את האפשרות לא לפגוע בעצמך, זה תלוי בך מה תעשה.
  • תחשוב על זה שאולי תרגיש אשם אחרי שתפגע בעצמך.
  • תזכיר לעצמך שהדחף לפגיעה עצמית הוא אימפולסיבי: אתה תרגיש את הדחף לחתוך רק לפרצים קצרים של זמן.
  • הימנע מפיתוי.
  • תבקש מהחברים שלך לקנות/להכין לך צמיד חברות. תשים אותו על היד שלך וכל פעם כשאתה תרצה לחתוך תיזכר בהם.
  • תהיה עם אנשים אחרים.
  • תכין לעצמך רשימה של דברים לעשות במקום לפגוע בעצמך.
  • תכין רשימה של התכונות החיוביות שלך.
  • תהיה נחמד למשפחה שלך, אשר בתמורה, אני מקווה, יהיו נחמדים אליך.
  • תשים פלסטר על המקום שבו שאתה רוצה לפגוע בעצמך.
  • לזהות ולהכיר את האפשרויות שיש לך עכשיו.
  • שים לב לשינויים הדרושים כדי לגרום לך להרגיש בטוח.
  • תפסיק לחשוב "צריך-יכול-חייב". נסה "מה אם".
  • תנשק את המקומות שאתה רוצה לפגוע בעצמך או לנשק את המקומות שיש בהם צלקות. זה יכול להיות להזכיר לך שאכפת לך מהסובבים אותך, ושאתה לא רוצה את זה.
  • תבחר את דרך החשיבה שלך, נסה להתנגד לדפוסי חשיבה ישנים.
  • פרוייקט פרפר.
  • תכתוב את השם של מישהו שאתה אוהב על המקום בו אתה רוצה לפגוע בעצמך. כשאתה רוצה לפגוע בעצמך תיזכר בהם ותזכור כמה הם אוהבים אותך ולא רוצים שתפגע בעצמך.
  • תחשוב על מה שהיית אומר לחבר שנאבק עם אותם הדברים כמוך ותנסה להיות חבר טוב לעצמך.
  • תעשה צמיד מנייר דבק, ותשים קו עליו כל יום (או כל פרק זמן) שאתה עובר בלי פגיעה עצמית. כשהוא מלא בקווים, תיקח אותו ותהפוך את זה לשרשרת מכל הצמידים ותתלה אותו במקום שבו אתה יכול להיזכר בהתקדמות הגדולה שלך.

תחליפים שנותנים את האשליה של לראות משהו דומה לדם:
  • תצייר על עצמך עם עט או טוש אדום.
  • תמלא את עצמך עם פלסטרים.
  • תעשה לעצמך חינה או קעקוע מזויף.
  • תעשה "פצעים" עם איפור, למשל שפתון.
  • קח בקבוק קטן של צבע מאכל נוזלי אדום ותחמם אותו קצת ע"י שתשפוך אותו לתוך כוס מים חמים לכמה דקות. הסר את מכסה הבקבוק ותלחץ את ראשו כלפי המקום שאתה רוצה לחתוך. משוך את הבקבוק בתנועות חיתוך תוך כדי לחיצות קלות כדי לאפשר לצבע המאכל לטפטף החוצה.
  • צייר על המקומות שאתה רוצה לחתוך, באמצעות קרח שהכנת על ידי הטלת שש או שבע טיפות צבע מאכל לכל אחת מה"בארות" על מגש הקרח.
  • "תחתוך" את העור שלך עם לק (זה מרגיש קר, אבל קשה להוריד אותו).

תחליפים שיעזרו לך לסדר הרגשות שלך:
  • תתקשר לחבר ותדבר איתם.
  • תכין קולאז' של מה שאתה מרגיש.
  • תעשה משא ומתן עם עצמך.
  • תזהה מה כואב לך כל כך שאתה צריך להביע את הכאב בדרך זו.
  • תכתוב את הרגשות שלך ביומן.
  • כתיבה חופשית (תרשום את כל מה שאתה חושב באותו הרגע, גם אם זה לא הגיוני).
  • תכין רשימה של דברים שאתה מעריך בחיים שלך.
  • תכתוב במחברת שלמה מילים של שיר(ים) שאתה מתחבר אליו(הם).
  • תתקשר לקו החם.
  • תכתוב מכתב למישהו על איך שאתה מרגיש (אבל אתה לא חייב לשלוח אותו אם אתה לא רוצה).
  • התחל יומן שבו אתה כותב כל יום שלושה דברים: דברים טובים שקרו, דברים שהשגת/דברים שאתה אסיר תודה עליהם, דברים שגרמו לך לחייך. ודא שהיומן הוא אך ורק לדברים חיוביים. ואז כשאתה מרגיש רע אתה יכול לחזור ולעיין בו.

נערך לאחרונה על ידי Naomily, 03-11-2013 בשעה 21:02
Naomily ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 15:56   #2
Swan Queen
What about now
 
הסמל האישי שלSwan Queen
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
משתמש מספר: 65874
הודעות: 5,248
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
מושלמת אוף
__________________
Swan Queen ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 15:57   #3
Naomily
משתמש VIP
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
משתמש מספר: 3881
הודעות: 72,238
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 1 נושאים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DemiLovato צפה בהודעה
מושלמת אוף
את
Naomily ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 16:04   #4
Beautiful
מנהלת גלובאלית
 
הסמל האישי שלBeautiful
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
משתמש מספר: 37626
הודעות: 36,318
הוזכרתי ב: 22 תגובות
תוייגתי ב: 14 נושאים
וואו את מדהימה !!
ברור שאני נועצת את זה (:
__________________
Beautiful ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 16:15   #5
.Kimberly
משתמש GOLD
 
הסמל האישי של.Kimberly
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
משתמש מספר: 10062
מיקום: The scars of your love, they leave me breathless, I can't help feeling...
הודעות: 20,730
הוזכרתי ב: 6 תגובות
תוייגתי ב: 5 נושאים
מושלמת כל הכבוד
.Kimberly ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 17:22   #6
Warrior
 
הסמל האישי שלWarrior
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
משתמש מספר: 31067
מיקום: EUGENIA SUAREZ
הודעות: 33,466
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
הכל פה מדהים ..
את לא מבינה כמה עזרת לי תודה ..
__________________

Warrior ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 17:57   #7
.Irreplaceable
 
הסמל האישי של.Irreplaceable
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
משתמש מספר: 3443
הודעות: 4,514
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
וואו . :O
הכל פה באמת מהממם , ויכול לעזור לי בכמה מצבים
__________________
"רק שני דברים הם אינסופיים: היקום והטמטום האנושי,ואני עדיין לא בטוח בקשר ליקום"

-אריק איינשטיין-
.Irreplaceable ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 17:59   #8
Letheskyfall.
 
הסמל האישי שלLetheskyfall.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
משתמש מספר: 34322
מיקום: במיטה עם גסטון!!
הודעות: 8,290
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
ואו זה מהמממם!!! כל הכבוד יפה !!
__________________

ON THE MORNING OF JUNE 20th,2011,THE WORLD LOST A VERY SPECIAL PERSON,AND WE LOST OUR BTOTHER


.RANDOM HERO NEVER DIE
RAYAN DUNN
1977-2011

Letheskyfall. ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 20:21   #9
Destiny Hope
We Can't Stop
 
הסמל האישי שלDestiny Hope
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
משתמש מספר: 40533
מיקום: when i'm gone
הודעות: 11,770
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
מושלמת:(((
כל הכבוד זה מדהים♥
__________________


Destiny Hope ?????   הגב עם ציטוט
ישן 02-22-2013, 22:39   #10
Flower
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
משתמש מספר: 65244
הודעות: 3,503
הוזכרתי ב: 0 תגובות
תוייגתי ב: 0 נושאים
כל הכבוד שתרגמת והבאת...
יש דברים מפה שאני מסכימה איתם וחלק לא...
__________________
פה לפעמים, ולפעמים לא(:
Flower ?????   הגב עם ציטוט
תגובה חדשה

תגיות
stay, stay strong, strong


גולשים בנושא: 1 (0 רשומים ו - 1 אורחים)
 
הגדרות נושא
אפשרויות הצגת נושא

הרשאות
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים
אתה לא יכול לפרסם תגובות
אתה לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

BB code פועל
קוד [IMG] פועל
קוד HTML כבוי

קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +2. השעה כרגע היא 06:43.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd